『セルフケア＆ストレスマネジメント研修』
自分の心に向き合い、前向きな思考と行動を育てる

ストレスを受け止め、しなやかに乗り越える「心の筋トレ」

• 「気づけばイライラがたまっている…」
• 「落ち込むと引きずってしまう…」
• 「部下にも良い影響を与える自分でいたい…」

この研修では、**認知行動療法のABCDE理論**をベースに、ストレスの原因となる“思考のクセ”に気づき、前向きな捉え直しを身につけます。
「自分と対話する力＝セルフケア力」を育て、メンタルヘルスと行動力を整えるプログラムです。

〈研修の特徴〉

〈こんな方におすすめ！〉

• 感情の浮き沈みに振り回されてしまう
• 自分を責めてしまいがちで、前に進めない
• メンタルを整え、強いメンタル力をつくりたい
• 部下や周囲の人の事も理解し、助けてあげたい

〈研修内容（一部）〉

〈この研修で得られること〉

• 自分の思考・感情のパターンに気づき、落ち着いて対処できるようになる
• 「自分責め」から抜け出し、自分を励ます考え方が身につく
• ストレスに強い“心の土台”ができ、日常での回復力が高まる
• 部下や家族との関係も良好になり、感情的な対立が減る

〈参加者の声〉

落ち込んだ時の“自分の考えグセ”に気づけるようになりました。そうなったときに「反論」し、「別視点」で見ることができるようになり、ストレスが軽減されています。

部下の悩みを聞くときに、ABCDE理論を適用してみました。スッキリしたようで仕事を頑張ってくれています。

ABCDEの思考整理がとても役立ちます。研修のあと、同僚にもやり方を伝えました！

〈実施形式〉

• 対面がのぞましいが、オンラインでも対応可
• 半日・1日プログラムあり（2時間～6時間）
• 管理職研修・メンタルヘルス研修・セルフリーダーシップ研修などの一部に応用可